"Снежный курс" LevelPro
Авторский интенсив от тренеров скалодрома Limestone для скалолазов-любителей (уровень лазания 6b-6c). Приглашаем всех, кто не хочет останавливаться на достигнутом, кто хочет повышать уровень своего мастерства и оттачивать необходимые навыки. Самые ценные, специально отобранные знания и умения – в этом курсе! Вас ждут специальные разработки, лучшие практики, теория и практика по каждой теме в большом удобном зале на специально подготовленных трассах. Все члены звёздной команды тренеров имеют богатый соревновательный и преподавательский опыт, не один год учились на своих и чужих ошибках, завоёвывали и завоёвывают титулы на федеральном и международном уровне и знают многие секреты тренировочного процесса.
Level Pro – курс из 6 мастер-классов, продолжительностью по 2-2,5 часа. Занятия проходят 3 раза в неделю в группах до 10 человек. Каждая тренировка состоит из разминки, рассмотрения теоретических основ темы, практической части на тренажёрах и трассах, заминки. Мы рекомендуем пройти весь курс целиком, однако вы можете посетить и отдельные мастер-классы.
Регистрация на курс LevelPro
Регистрация на отдельные мастер-классы
План курса
23 января 2017, понедельник, 19.30
Разминка и заминка. Тренер – Мария Агафонова
Виды разминки и практика их применения. Суставная гимнастика, растяжка как разминка, аэробная разминка. Определение основных аспектов разминки перед боулдерингом и перед трудностью. Заминка – цели и способы проведения.
25 января 2017, среда, 19.30
Постановка ног. Тренер – Ирина Кузьменко
Особенности постановки ног на зацепы, повороты, работа пяткой и носком: постановка ноги на носок, на пятку, повороты стопы, работа стопой, в том числе использование плоскостей носком или пяткой, удержание с помощью носка, смена и крест ногами, работа ног на рельефе и в трение.
28 января 2017, суббота, 12.00
Хваты руками. Тренер – Ирина Кузьменко
Хваты руками: откидки, подхваты, щепки, рельефы, смена и кресты руками, упоры, "плечо", мизера и пассивы. Особенности разминки, расслабления и заминки рук на стене.
30 января 2017, понедельник, 19.30
Накаты и кресты. Тренер – Мария Агафонова
Техника безопасности при накатах, накаты на пятку, на носок. Кресты и повороты тела, проработка поворота тела.
1 февраля 2017, среда, 19.30
Специальная физическая подготовка. Тренер – Стас Поплавский
Анализ слабых мест при лазании и их корректировка при помощи методов специальной физической подготовки. Теория СФП, техника безопасности при выполнении, разновидности, периодизация, продолжительность и количество повторений.
4 февраля 2017, суббота, 12.00
Общая физическая подготовка. Тренер – Дмитрий Зайцев
Анализ слабых мест при лазании и их корректировка при помощи методов общей физической подготовки. Теория ОФП, техника безопасности при выполнении, разновидности, периодизация, продолжительность и количество повторений.
Вы можете посетить, как весь курс целиком (рекомендуем!), так и отдельные мастер-классы.
Регистрация на курс LevelPro
Регистрация на отдельные мастер-классы
Стоимость участия:
Снежный курс LevelPro (6 мастер-классов) – 7200 рублей
Любые 5 мастер-классов – по 1300 рублей
Любые 3 или 4 мастер-класса – по 1400 рублей
Любой 1 или 2 мастер-класса – по 1500 рублей
Скидка 10% при регистрации и предоплате до 16 января. Регистрация по 50%-й предоплате.
