Наш телефон: +7 (499) 519-01-66
Главная > Скалодром > Мероприятия

Мероприятия в Limestone

23.01.2017 19:02:00

"Снежный курс" LevelPro

"Снежный курс" LevelPro

Авторский интенсив от тренеров скалодрома Limestone для скалолазов-любителей (уровень лазания 6b-6c).  Приглашаем всех, кто не хочет останавливаться на достигнутом, кто хочет повышать уровень своего мастерства и оттачивать необходимые навыки. Самые ценные, специально отобранные знания и умения – в этом курсе!  Вас ждут специальные разработки, лучшие практики, теория и практика по каждой теме в большом удобном зале на специально подготовленных трассах. Все члены звёздной команды тренеров имеют богатый соревновательный и преподавательский опыт, не один год учились на своих и чужих ошибках, завоёвывали и завоёвывают титулы на федеральном и международном уровне и знают многие секреты тренировочного процесса. 

Level Pro – курс из 6 мастер-классов, продолжительностью по 2-2,5 часа. Занятия проходят 3 раза в неделю в группах до 10 человек.  Каждая тренировка состоит из разминки, рассмотрения теоретических основ темы, практической части на тренажёрах и трассах, заминки. Мы рекомендуем пройти весь курс целиком, однако вы можете посетить и отдельные мастер-классы.

Регистрация на курс LevelPro
Регистрация на отдельные мастер-классы

План курса

23 января 2017, понедельник, 19.30

Разминка и заминка. Тренер – Мария Агафонова

Виды разминки и практика их применения. Суставная гимнастика, растяжка как разминка, аэробная разминка. Определение основных аспектов разминки перед боулдерингом и перед трудностью. Заминка – цели и способы проведения.


25 января 2017, среда, 19.30

Постановка ног. Тренер – Ирина Кузьменко 

Особенности постановки ног на зацепы, повороты, работа пяткой и носком: постановка ноги на носок, на пятку, повороты стопы, работа стопой, в том числе использование плоскостей носком или пяткой, удержание с помощью носка, смена и крест ногами, работа ног на рельефе и в трение.


28 января 2017, суббота, 12.00

Хваты руками. Тренер – Ирина Кузьменко 

Хваты руками: откидки, подхваты, щепки, рельефы, смена и кресты руками, упоры, "плечо", мизера и пассивы. Особенности разминки, расслабления и заминки рук на стене.


30 января 2017, понедельник, 19.30

Накаты и кресты. Тренер – Мария Агафонова

Техника безопасности при накатах, накаты на пятку, на носок. Кресты и повороты тела,  проработка поворота тела.


1 февраля 2017, среда, 19.30

Специальная физическая подготовка. Тренер – Стас Поплавский

Анализ слабых мест при лазании и их корректировка при помощи методов специальной физической подготовки. Теория СФП, техника безопасности при выполнении, разновидности, периодизация, продолжительность и количество повторений.


4 февраля 2017, суббота, 12.00

Общая физическая подготовка. Тренер – Дмитрий Зайцев

Анализ слабых мест при лазании и их корректировка при помощи методов общей физической подготовки. Теория ОФП, техника безопасности при выполнении, разновидности, периодизация, продолжительность и количество повторений.

Вы можете посетить, как весь курс целиком (рекомендуем!), так и отдельные мастер-классы.

Регистрация на курс LevelPro
Регистрация на отдельные мастер-классы

Стоимость участия:

Снежный курс  LevelPro (6 мастер-классов) – 7200 рублей

Любые 5 мастер-классов – по 1300 рублей

Любые 3 или 4 мастер-класса – по 1400 рублей

Любой 1 или 2 мастер-класса – по 1500 рублей

Скидка 10% при регистрации и предоплате до 16 января. Регистрация по 50%-й предоплате.

Возврат к списку

LimeStone - партнёр
Федерации скалолазания России
Наш адрес:
Москва, Леснорядский переулок, дом 18 строение 6
Контактный телефон:
+7 (499) 519-01-66
Поделиться этой страницей:
Сегодня мы работаем
14:30 – 24:00
До закрытия 3 ч. 19 мин.
График работы:
Понедельник: 7:30 – 24:00
Вторник: 14:30 – 24:00
Среда: 7:30 – 24:00
Четверг: 14:30 – 24:00
Пятница: 7:30 – 24:00
Суббота: 9:00 – 23:00
Воскресенье: 9:00 – 23:00
О скалодроме Галерея Блог Цены Расписание Начинающим Взрослым Детям Фитнес