Наши телефоны: +7 (499) 519-01-66  |  +7 (499) 397-01-61
Главная > Обучение > LevelPro

LevelPro - авторский интенсив для скалолазов-любителей от тренеров скалодрома Limestone

LevelPro

Приглашаем всех, кто не хочет останавливаться на достигнутом, кто хочет повышать уровень своего мастерства и оттачивать необходимые навыки. Самые ценные, специально отобранные знания и умения – в этом курсе!  Вас ждут специальные разработки, лучшие примеры, теория и практика по каждой теме в большом удобном зале на специально подготовленных трассах. Все члены звёздной команды тренеров имеют богатый соревновательный и преподавательский опыт, не один год учились на своих и чужих ошибках, завоёвывали и завоёвывают титулы на федеральном и международном уровне и знают многие секреты тренировочного процесса. 

Level Pro – курс из 6 мастер-классов, продолжительностью по 2-2,5 часа. Занятия проходят 3 раза в неделю в группах до 10 человек.  Каждая тренировка состоит из разминки, рассмотрения теоретических основ темы, практической части на тренажёрах и трассах, заминки. Мы рекомендуем пройти весь курс целиком, однако вы можете посетить и отдельные мастер-классы.

План курса

13 марта 2017, понедельник, 19.30
Разминка и заминка. Тренер – Мария Агафонова

Виды разминки и практика их применения. Суставная гимнастика, растяжка как разминка, аэробная разминка. Определение основных аспектов разминки перед боулдерингом и перед трудностью. Заминка – цели и способы проведения.

15 марта 2017, среда, 19.30
Постановка ног. Тренер – Ирина Кузьменко 

Особенности постановки ног на зацепы, повороты, работа пяткой и носком: постановка ноги на носок, на пятку, повороты стопы, работа стопой, в том числе использование плоскостей носком или пяткой, удержание с помощью носка, смена и крест ногами, работа ног на рельефе и в трение.

18 марта 2017, суббота, 12.00 
Хваты руками. Тренер  Ирина Кузьменко 

Хваты руками: откидки, подхваты, щепки, рельефы, смена и кресты руками, упоры, "плечо", мизера и пассивы. Особенности разминки, расслабления и заминки рук на стене.

20 марта 2017, понедельник, 19.30
Накаты и кресты. Тренер – Мария Агафонова

Техника безопасности при накатах, работа пяткой, носком. Кресты и повороты тела,  проработка поворота тела.

22 марта 2017, среда, 19.30
Специальная физическая подготовка. Тренер – Стас Поплавский

Анализ слабых мест при лазании и их корректировка при помощи методов специальной физической подготовки. Теория СФП, техника безопасности при выполнении, разновидности, периодизация, продолжительность и количество повторений.

25 марта 2017, суббота, 12.00
Общая физическая подготовка. Тренеры – Стас ПоплавскийДмитрий Зайцев

Анализ слабых мест при лазании и их корректировка при помощи методов общей физической подготовки. Теория ОФП, техника безопасности при выполнении, разновидности, периодизация, продолжительность и количество повторений.

Вы можете посетить, как весь курс целиком (рекомендуем!), так и отдельные мастер-классы.

Стоимость участия:

Курс LevelPro (6 мастер-классов) – 7200 рублей

Любые 5 мастер-классов – по 1300 рублей

Любые 3 или 4 мастер-класса – по 1400 рублей

Любой 1 или 2 мастер-класса – по 1500 рублей


РЕГИСТРАЦИЯ на КУРС LevelPro

РЕГИСТРАЦИЯ на отдельные МАСТЕР-КЛАССЫ

Регистрация по 50%-й предоплате.


О скалодроме Галерея Блог Цены Расписание Начинающим Взрослым Детям Фитнес