Наш телефон: +7 (499) 519-01-66
Главная > Скалодром > Мероприятия

Мероприятия в Limestone

16.05.2017 19:25:00

Вводный курс в йогу с Ириной Вылегжаниной 16 мая - 15 июня

Объявляется набор на Вводный курс в йогу с Ириной Вылегжаниной.
Дата: с 16 мая по 15 июня по вторникам и четвергам в 19.15 

Вводный курс в йогу состоит из 10 занятий. Он предназначен для системного знакомства со спецификой упражнений применяющихся в йоге. Способствует безопасному для организма вхождению в практику, обучает внимательному отношению к своему телу во время тренировок, формирует грамотное представление об оптимальной для прогресса и безопасной для тела практики. К завершению курса вы познакомитесь с основными, базовыми асанами, дыхательными и расслабляющими техниками начального уровня, сформируете оптимальный режим построения тренировочного цикла, а так же восстановления с учетом вашей конституции, тренированности, возраста, сезона года и времени суток.

Программа курса:

Тема 1 занятия: 16 мая, вторник, 19.15   Что такое йога. Понятие Асаны. Понятие Тристаны. Проучивание разминочных техник – вьяям и их воздействие на организм. Знакомство с полным йогическим дыханием и дыханием - уджайи. Экипировка и вспомогательные приспособления для эффективности занятий йогой.

Тема 2 занятия: 18 мая, четверг, 19.15 
Знакомство с вариантами выполнения комплекса Сурья Намаскар, в различных техниках йоги. Отстройка входящих в комплекс асан и виньяс. Анатомия и травмобезопасность плечевых суставов.

Тема 3 занятия: 23 мая, вторник, 19.15 
Наклоны вперед. Асаны стоя. Техника выполнения и методика освоения. Травмобезопасность колена

Тема 4 занятия: 25 мая, четверг, 19.15 
Концентрация и деконцентрация внимания, дришти. Мудры, бандхи, крии. Балансовые позы стоя. Тренировочный алгоритм подготовительного уровня.

Тема 5 занятия: 30 мая, вторник, 19.15 
Асаны сидя и лежа на спине. Общие рекомендации к выполнению асан. Тренировочный алгоритм начального уровня. Специальные упражнения для глаз, языка. Гигиенические процедуры и шаткармы.

Тема 6 занятия: 1 июня, четверг, 19.15 
Наклоны и скрутки в асанах стоя, сидя, лежа. Корректная техника, травмобезопасность выполнения. Омолаживающее воздействие асан йоги на организм. Основы здорового питания.

Тема 7 занятия: 6 июня, вторник, 19.15 
Асаны формирующие мышечный корсет, крийи, упоры на руках. Раскрытие тазобедренных сутсавов, их строение. Подготовка к лотосу (бабочка, поленница). 

Тема 8 занятия: 8 июня, четверг, 19.15 
Прогибы назад. Травмобезопасностный подход к поясничному отделу позвоночника. Подготовка к шпагатам. Шавасана и её воздействие на организм

Тема 9 занятия: 13 июня, вторник, 19.15 
Перевернутые асаны. Противопоказания, травмобезопасность шеи, последовательность освоения. Влияние на системы организма

Тема 10 занятия: 15 июня четверг, 19.15 
Оптимальный режим построения тренировочного цикла и восстановления с учетом конституции, тренированности, возраста, сезона года и времени суток. Йога-нидра (нпрактику йога-нидры, необходимо принести покрывало и маленькую подушечку)​

Стоимость курса: 5 000 руб, Разовое посещение: 600 руб. 

Спешите, количество мест ограничено! 

Запись на курс только по предварительной оплате, разовое посещение возможно при наличии свободных мест в зале. Уточнить их наличие можно по телефонам: + 7 (499) 519 01 66; + 7 (499) 397 01 61;

РЕГИСТРАЦИЯ >>

Студия LimeFit
г.Москва ул.Леснорядский переулок,18 стр.6
м.Сокольники. м.Красносельская

До встречи на занятиях! 

Возврат к списку

LimeStone - партнёр
Федерации скалолазания России
Наш адрес:
Москва, Леснорядский переулок, дом 18 строение 6
Контактный телефон:
+7 (499) 519-01-66
Поделиться этой страницей:
Сегодня мы работаем
14:30 – 24:00
До закрытия 17 мин.
О скалодроме Галерея Блог Цены Расписание Начинающим Взрослым Детям Фитнес