Наши телефоны: +7 (499) 519-01-66  |  +7 (499) 397-01-61
Главная > Фитнес и физическая подготовка > LimeFlex

LimeFlex - растяжка и развитие гибкости

LimeFlex–серия фитнес-программ скалодрома Limestone, направленная на развитие гибкости и растяжки. Профессиональные тренеры LimeFlex  проводят занятия по направлениям: пилатес, растяжка и Йога Садхана. Квалификация тренеров подтверждена сертификатами Федерации Фитнес Аэробики России/FISAF и Международной Федерации Йоги.

Пила́тес

Пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела, нацеленных, главным образом, на формирование корсета мышц спины и живота. Этот «каркас» позволяет зафиксировать позвоночник, опорно-двигательный аппарат и внутренние органы в идеальном положении, способствуя восстановлению суставов, развитию хорошей осанки и общему оздоровлению организма. Укрепление мышц происходит без наращивания мышечной массы, что важно для тех, кто хочет удлинить, а не увеличить мышцы.

Pilates.jpg

В отличие от тяжелых упражнений в тренажерном зале, прорабатывающих лишь одну мышцу одновременно, пилатес работает над вашим телом комплексно. Эта система упражнений не нагружает суставы и не перенапрягает связки и хрящи. В процессе занятий гармонизируется не только тело, но и нервная система, так как важнейший элемент пилатеса – правильное дыхание. Насыщение кислородом улучшает работу внутренних органов и систем, ускоряет обменные процессы в организме. Концентрация на дыхании, а также плавная и спокойная фоновая музыка позволяют снять стресс, улучшить сон, успокоить нервы.

Пилатес практически не имеет ограничений, заниматься им может любой человек независимо от уровня подготовки, возраста, наличия тех или иных заболеваний. Как правило, занятия проходят на ковриках в исходном положении лежа, или сидя, без резких рывков и прыжков, в мягкой обуви или без неё. Всё это делает пилатес практически единственной системой упражнений, доступной для людей с повышенным давлением, излишним весом, варикозным расширением вен и больными суставами ног. Подходит он и для восстановления после травм, операций и родов.

Занятия проводятся в группах, мини-группах и персонально. В индивидуальном порядке нами успешно применяется экспресс-курс, дающий заметный результат за три недели. Но очень важна регулярность тренировок, в этом ключ к успеху!

Записаться на тренировку

Стретчинг

Стретчинг – особый вид тренировок, разработанный в 50-е годы XX века в Швеции, название которого происходит от английского stretch (эластичность, растяжение). В данном случае, название говорит само за себя, так как основная задача стретчинга – растяжение, удлинение мышц и связок и повышение гибкости тела.

Stretching_cut.jpg

Всё это необходимо не только в том случае, если вы хотите сесть на шпагат (хотя и это вы сможете после наших занятий), но и для развития гибкости позвоночного столба, хорошей работы шеи, плечевого пояса, коленных суставов и голеностопа, которые так важны в обычной жизни. Особенно актуальной растяжка становится с возрастом, когда ухудшается кровообращение и метаболизм. Избавление от зажимов и блоков способствует расширению диапазона доступных движений, раскрепощению тела и улучшению подвижности. А хорошая гибкость и баланс уберегают от травм, делают более координированными и ловкими.

Не менее полезен стретчинг тем, кто следит за своим здоровьем и регулярно занимается спортом. Ведь в процессе занятий фитнесом, единоборствами, силовыми видами спорта мышцы увеличиваются и, отчасти, закрепощаются. Стретчинг – прекрасное дополнение к силовым и кардио-тренировкам, так как удлиняет мышцы, делая их более эластичными, а суставы – подвижными. А тем, кто прекратил профессиональные активные занятия спортом или танцами, стретчинг поможет сохранить привычную форму.

Профессиональные тренеры LimeFlex подберут индивидуальные программы каждому в группе, распределят нагрузку соответственно вашего уровня подготовки. Приходите и обретите гибкость!

Записаться на тренировку

Йога Садхана

Йога Садхана – это динамичный (спортивный) стиль, основанный на древних техниках хатха-йоги и современных научных разработках в области теории и методики физического воспитания, физиологии и психологии. Он отличается от «традиционной» йоги своей динамикой, а также отсутствием необходимости глубокого погружения в философию для успешной практики.

IMG_1700_ed_web2.jpg

Йога Садхана - это система самоусовершенствования. И адресована она людям европейского типа, проживающим в крупных городах, людям, живущим насыщенной социальной и семейной жизнью. Эта практика работы с телом, дыханием и вниманием избавляет суставы от скованности, высвобождает энергетические потоки, активизирует внутренние силы организма. В процессе занятия динамической йогой происходит мощная проработка всех крупных мышечных групп, одновременному развитию их силы и эластичности, уделяется большое внимание травмобезопасности при выполнении упражнений, что способствует быстрому и эффективному результату. При регулярных тренировках замедляются процессы старения в организме, а практики расслабления (шавасана, йога-нидра) благотворно воздействуют на нервную систему.

Мы приглашаем на занятия йогой в LimeFlex всех желающих, от профессиональных спортсменов, бойцов и танцоров, которые готовы развивать возможности своего тела всё дальше и дальше, до новичков, которые никогда не занимались йогой. Тренеры LimeFlex ведут занятия в небольших группах по трём уровням сложности: начальном, среднем и продвинутом, где каждый сможет найти своё и легко погрузиться в многогранный мир йоги.

Помимо общей практики в группах, LimeFlex предлагает «Вводный курс в йогу с Ириной Вылегжаниной». Ближайший курс начинается 16 мая 2017! Вводный курс в йогу состоит из 10 занятий. Он предназначен для системного знакомства со спецификой упражнений применяющихся в йоге. Способствует безопасному для организма вхождению в практику, обучает внимательному отношению к своему телу во время тренировок, формирует грамотное представление об оптимальной для прогресса и безопасной для тела практики. К завершению курса вы познакомитесь с основными, базовыми асанами, дыхательными и расслабляющими техниками начального уровня, сформируете оптимальный режим построения тренировочного цикла, а так же восстановления с учетом вашей конституции, тренированности, возраста, сезона года и времени суток.

Записаться на тренировку

Фитнес для мам

Для мам учеников Детской академии скалолазания и Студии раннего развития студия LimeFit предлагает специальные группы, расписание которых совпадает с детскими тренировками. Теперь вы можете не только приобщить своего ребёнка к нашему любимому виду спорта, но и параллельно заняться собой.


Мы также оборудовали «детский уголок» для малышей, которых ещё нельзя оставить одних. Вы можете взять их с собой в зал для групповых занятий и оставить в манеже или посадить рисовать за детский столик. Занимаясь йогой, пилатесом или стретчингом, вы всегда сможете наблюдать за малышом или привлечь его к тренировке, пока старший покоряет вершины. По мере набора желающих формируются новые группы, так что сообщайте нам об удобном времени. Совместите приятное с полезным: уделите внимание телу и покажите пример своим детям! 

Записаться на тренировку

СТОИМОСТЬ занятий пилатесом, стретчингом, йогой

LimeStone - партнёр
Федерации скалолазания России
Наш адрес:
Москва, Леснорядский переулок, дом 18 строение 6
Контактный телефон:
+7 (499) 519-01-66
+7 (499) 397-01-61
Поделиться этой страницей:
Сегодня мы работаем
14:30 – 24:00
Откроемся через 34 мин.
О скалодроме Галерея Блог Цены Расписание Начинающим Взрослым Детям Фитнес